Todos tenemos una noche de insomnio en algún momento. Eso no es tan malo. Solo se vuelve molesto cuando no puedes dormir bien noche tras noche. Desafortunadamente, esta es la realidad para muchas personas. El sueño afecta la salud. Suceden muchas cosas en nuestro cuerpo durante el sueño. El cuerpo está entonces trabajando duro para restaurar el equilibrio y regenerarse.
Los estudios demuestran que necesitamos un promedio de 7 a 9 horas de sueño por noche. Algunas personas necesitan menos, otras un poco más. Eso depende de las necesidades y la salud general de cada persona.
Aún así, la mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente. Y debido a que el cuerpo no tiene suficiente tiempo para regenerarse, se puede ver afectada la salud física y mental, puede haber un trastorno del sueño. En ese caso, se recomienda atención médica.
Si los problemas del sueño no están relacionados con un trastorno del sueño, a menudo se pueden atribuir a uno o más de las siguientes causas:
• Estrés y tensión
• Dieta y nutrición
• Salud general
• Cafeína u otras sustancias adictivas
• Pantallas
• Ambiente no adecuado para dormir
Podemos hacer mucho, y de una manera sencilla, para dormir mejor por la noche:
• Hacer ejercicio regular;
• Tener una rutina regular a la hora de dormir;
• Apagar las pantallas al menos 1 hora antes de irse a dormir;
• No consumir azúcar, grasas, cafeína, alcohol, nicotina, etc. unas horas antes de acostarse;
• Lograr un ambiente para dormir agradable y ordenado;
• Tener una temperatura agradable en el dormitorio;
• Tener un buen colchón y almohada.
Realmente es aconsejable empezar con la lista anterior. Después de eso, valdría la pena considerar el uso de aceites esenciales.
Los aceites esenciales pueden proporcionar un buen apoyo para dormir, son fáciles de usar y, a menudo, también son un gran apoyo para el estrés, la tensión, las preocupaciones y la ansiedad.
Además, los aceites que favorecen una buena noche de sueño suelen ser muy suaves, lo que hace que muchos de ellos sean seguros para los niños.
¿Qué aceites pueden ayudar a dormir? Utilice aceites con valor terapéutico. Son más caros que los que puedes comprar en la tienda. Pero los aceites con valor terapéutico son puros y tienen una gran cantidad de ingredientes activos que pueden ayudarte en todo tipo de áreas.
Lavanda
Tiene un efecto calmante, relajante y equilibrante. Reduce la ira y la frustración, promueve la salud, el amor, la paz y una sensación de bienestar. Proporciona relajación para tensiones como dolor, duelo, etc.
Valeriana
Tiene un efecto calmante, relajante, de conexión a tierra y aporta equilibrio emocional.
Mejorana
Apoya la relajación mental, calma la tensión. Si no te sientes conectado contigo mismo o te sientes apoyado, puedes transformar los sentimientos con la ayuda de este aceite.
Manzanilla
Tiene un efecto calmante y relajante. Estabiliza las emociones. Tiene un efecto calmante y reconfortante en cuerpo, mente y alma. Alivia la tensión y la ansiedad y brinda paz, amor y aceptación.
Pachulí, Mandarina, Naranja e Ylang Ylang. Tiene un efecto calmante y equilibrante. Descansa la mente.
Puede difundir los aceites utilizando un difusor. Hay difusores que pueden funcionar durante 8 a 10 horas, lo que puede ser útil si quedarse dormido es un problema. Si no quiere un difusor, también puede aplicar unas gotas en una almohada o peluche. También se puede usar un spray. Para hacer esto, agregue 2-5 gotas a aproximadamente 30 ml de agua destilada en una botella de spray. Esto impregna el aire del dormitorio o la ropa de cama antes de irse a dormir, o tomar un baño antes de irse a dormir puede ser muy relajante. Luego agregue 3-4 gotas de aceite y ¼ de taza de sal de Epsom (sulfato de magnesio / sal amarga) Por supuesto, también puede untar los aceites; en lugares donde pueda sentir los latidos de su corazón, por ejemplo, muñecas, cuello, sienes, etc., o en la espalda y las plantas de los pies.
Hay muchos más aceites que pueden ayudarlo a dormir bien por la noche. Brindan apoyo tanto física como mental, emocional y espiritualmente. Para saber qué aceite le conviene más, puede programar una sesión con un Terapeuta especialista en Aromaterapia. Ellos le dirán qué aceites necesita en ese momento para poder liberar ciertos bloqueos, para que pueda volver a dormir bien con la mente sana en un cuerpo sano.
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